Training
Crash Kurs für neue Teilnehmer*innen
Dauert 30 Minuten und findet jeweils vor einer regulären Lektion und nach Vereinbarung statt.
Es besteht die Möglichkeit sich für einen Crash-Kurs anzumelden. Dies empfehlen wir allen, die nicht schon Boxerfahrung mitbringen.
Im Crash-Kurs lernst du die Grundlagen, wie Stand, Schlagtechnik und Bewegung kennen. Die Trainer können dabei individuell auf dich eingehen. Auch als Fortgeschrittene*r kannst du dein Wissen in diesen Einführungskursen auffrischen und dich dabei gleichzeitig mit dem Trainer vertraut machen.
Trainings
Di 18:30 - 20:00 Uhr
Sa 10:00 - 12:00 Uhr
Eine Trainingseinheit besteht aus einem Aufwärmen, einem Technikteil, einem Fitnessteil und einer Entspannung zum Schluss.
Bei verschiedenen Partnerübungen erlernen und üben wir klassische Schlagtechniken an sogenannten Pratzen - das sind Polsterungen, welche man wie Handschuhe trägt. Die Partner werden nicht geschlagen, oder als Teil der Übung nur sehr vorsichtig.
Durch das Training werden alle Muskelgruppen in ihrem natürlichen Sinne beansprucht. So gesehen, ist Boxtraining ein funktionales Training.
Dabei werden Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Reaktion und Beweglichkeit gesteigert und der Herzkreislauf gestärkt.
Ausserdem schreiben wir SPASS mit Grossbuchstaben und lieben es zu gutem, lauten Rap zu trainieren.
Personal Training
Nach Vereinbarung
Beim Personaltraining geniesst du meine totale Aufmerksamkeit. Mir wiederum ermöglicht dies individuell auf deine Bedürfnisse und Fähigkeiten einzugehen. Durch die direkte und persönliche Betreuung ergibt sich ein intensives und zielorientiertes Training, wodurch du schneller und effizienter deine Ziele erreichst.
Es freut mich, wenn ich dich beim Einstieg ins Boxen begleiten darf oder du deine Skills mit mir vertiefen möchtest.
"Nicht der Meister sucht sich seine Schüler aus, die Schüler suchen sich ihren Meister aus."
Alte fernöstliche Weisheit
Sparring
Sporadisch werden Sparrings durchgeführt.
(gilt nur für regelmässige Teilnehmer*innen)
Für diejenigen die Interesse an Sparring haben, bieten wir dies in bestimmten Zeitabständen an.
Beim Sparring geht es in erster Linie um den Tranings- und Lerneffekt, nicht darum dem anderen zu zeigen wie gut und stark man ist. Spass und Neugierde am eigenen erlernten Können liegen klar im Vordergrund, während klare Regeln beachtet werden.
Ganz nebenbei arbeitest du auch an deiner generellen Konfliktkompetenz.
Sparring wird nur in Absprache und unter Aufsicht der Trainer durchgeführt. Das Sparring wird ausschliesslich für diejenigen angeboten, die bei uns trainieren.
Mitbringen: Kopfschutz, Mundschutz und ein bisschen Abenteuerlust.